マタニティヨガの効果

足の腫れが少なくなります。 あなたの体は妊娠中により多くの水分を保持します、そしてあなたの成長する子宮はあなたの静脈に圧力をかけ、あなたの心臓への血液の戻りを損ないます。運動は血流を改善することで腫れを抑えることができます。

あなたは、つわりが少ない傾向があります  。 吐き気は多くの女性の運動を妨げますが、多くのお母さんは、運動をした後に気分が悪くなること、または運動によって吐き気がすぐに解消されることを報告しています。

あなたはあなたの子供の運動能力を高めることができます。 ある研究では、子宮内での運動にさらされた20歳児は、妊娠中に母親が運動しなかった同年代の男性よりもスポーツでのパフォーマンスが優れていることがわかりました。

エクササイズをしている妊娠中の女性の中には、活動的でないママよりも早く眠り、安らかに眠り、そしてより長くスヌーズすると言う人もいます。

ウォーキング: 心臓/肺を強化し、スタミナを増加させます。

プール:  心臓/肺を強化します。関節への負担を軽減します。

出生前ピラティス:  全身、特に中核筋を強化します。

ウェイトトレーニング:  筋肉の緊張と強度を高めます。

出生前ヨガ:  強さ、スタミナ、リラクゼーションを高めます。

https://www.matanityyoga-yokohama.com/

 

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